na wyskok

Wiek: 16 (w sierpniu) Wzrost: 181 Waga: 57 Zasięg rąk: 238 Wyskok około 295 (raz udało mi się musnąć obręcz kosza, 295 to przeciętna wartość) wartości bez treningów, ale teraz zaczynam własny trening na wzrost i wyskok. Jakie witaminy pomagają urosnąć??

[...] miałam wyboru.. na szczęście w kcal się zamknęłam Trenio: 3 obwody po 30s pracy 1. Wypad kopnięcie 2. Krążenia tułowia z hantelką 5kg 3. Skręty z ciężarkiem 5kg 4. Przysiad wyskok w górę 5. Pajacyk z ciężarkiem 1kg 6. Skręty z ciężarkami na macie 1 kg 7. Wyrzuty nóg 8. Pajacyk, barki z ciężakiem 1kg 9. odwrotne brzuszki na piłce Komentarz: w [...]

[...] skakałam do podchwytu. Jednak czasem trzeba myśleć na treningu. No trudno. W pierwszej serii 3 podciągnięcia plus 2 próby, w drugiej 2 podciągnięcia plus 3 próby. Dynamiczny wyskok. 5. Coś tam działałam. Ogólne odczucia: W ciągu dnia licho się czułam i już nawet głos straciłam, ale medykamenty pomogły i na siłce czułam się jak młody bóg :-D [...]

Zastanawia mnie idea wiosłowania z dużym ciężarem na małą ilość powtórzeń.Tym bardziej, że i u Ciebie, i u Mastiego ten pendley ro raczej upright row :) To była próba sprawdzenia się a raczej próba sprawdzenia mocy mastiego Jednorazowy wyskok.

[...] Skipy A i C, wskoki na dwa pustaki ;-P z miejsca, przeskoki przez trzy płotki o wys 30 45 i 60cm (okolo), ćwierćskoki z tym ze robilem je co dwa kroki idąc tzn dwa kroki i wyskok i znow dwa kroki i wyskok, i ostatnie to podskoki na łydkach (proste nogi). Wakacje sie koncza tzn pogoda głównie no i szukam innego rozwiazania, a mianowicie to co w [...]

[...] Masuj boki i przód kolan przez około 5 min. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolan. 3 stopień - Ćwierćskok: To najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj aby podczas skoku nogi były [...]

Owszem. Wyskok tak ale nie kosztem wzrostu itp. Od czasu do czasu zastąpię sztangę przyżadam ( siedzę i wypycham nogami 45stopni ) no i przeróżne na uda Dzięki za pomoc teraz czas na mnie : )

[...] rywalizacja była :P ) Unoszenie przeciwnika za obydwie nogi 3 kroki opuszczamy i znów unosimy. 30 brzuszków z podniesieniem się ( nie wiem jak się to nazywa ) 20 przysiado-wyskoków przysiad-wyskok. Dieta: http://img547.imageshack.us/img547/939/dzien12.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. 2posiłek: pół pizzy półmetrowej ( peperoni) [...]

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]

[...] a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75x5 b) martwym ciagu?: 100x5 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: dwa razy skrecona kostka 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 49/57 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i tak i tak

[...] pi razy oko ;-) więc nie wiemy, czy te produkty faktycznie zawirają takie makro, jakie jest wpisane, co kalkulator, to inne dane ;-) Co najwyzej, jak bedziesz wiedziec, ze szybkuje sie wyzerka na miescie, to zjedz konkretnie w ramach posilku ;-) Notuj zawsze ten wyskok pod/nad tabelką ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-06 19:11:24

Ciezko porownywac wyskok ogladajac mecze albo konkursy wsadow. Dochodza czynniki takie jak perspektywa, wzrost gracza i wiele innych. Poza tym nie kazdy wsad robi sie na maksymalnym zasiegu pionowym, zawodnicy skacza tez na pewna odleglosc, to tez trzeba brac pod uwage. Odnosze wrazenie, ze dla niektorych tutaj Vince Carter skacze najwyzej na [...]

[...] mi sie utrzymac ok 10 rzutow bo na poczatku odpadalam po 3-4 100 x skakanka 10 KTE 3 WOD (2pers) 3serie (partner "w przerwie" ;-) hang over bar) 10 x przerzut opony + wskok/wyskok obunóż 20xuderzenie młotem (10/rękę) i nawet pochwale dostalismy bo ponoc instruktor nie spodziewal sie,ze sie zmiescimy w czasie w ciagu godziny ( razem z [...]

[...] max spuchnięty, szxzegolnie na twarzy :p ostatnie 1.5 roku moje cheaty były raczej na zdrowo tzn cos typu stek lub łosoś z ziemniakami a deser to zawsze owoce. I jednak opcja cheat z głowa jest zDecydowanie bardziej dla mnie, odbicia aż takiego nie ma, problemów trawiennych brak, No i lepiej smakuje. Wiec wczoraj pewnie ostatni tego typu wyskok.

Dobry art. ,przemyslany i ciekawy.narazie Sog duchowynie długo wykupie abona to sog poleci edit: mozna by było zmienic temat na jakis prostszy np."Wyskok","jump" itp. jak by ktoś nowy na forum szukał to mógłby go łatwiej znaleźć... Zmieniony przez - Kolorek w dniu 2006-01-30 18:34:22

Czytalem ze siad ponizej 90 stopni niszczy kolana, jeszcze gdy cwiczylem wyskok, nawet na wf nie robilismy do ziemi. Fiqus- jakos wyszlo ;-) mozesz wejsc do mojego DT i cos moE bys doradzil, slaba frekwencja.. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-28 16:14:12

[...] powtórzeń jednak bez WOD'a (musiałem wyjść szybciej*) Ważne: Wyskok bez przeprostu, najłatwiej nauczyć się wyprostu (wyskakiwać na czysty pion), cofać ręcę do przodu po wyskoku jak do przysiadu, pamiętać by po pompce najpierw unieśb barki a potem biodra (częsty błąd bo przy podniesieniu z pompki często ludzie najpierw unoszą biodra- to jest [...]

[...] - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem hantle 2 x 10kg - 9 swing oburącz hantel 25kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 47cm - 6x MC sztanga 30kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 30kg - 4x thrusters sztanga 30kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 30kg - [...]

[...] sie ze nikt Ci do tej pory go nie polecil:)Chodzi o "Super Dunks 2" to program polegajacy niekiedy na morderczym treningu tylko nog,po to bys mogl poprawic swoj wyskok nawet o 20cm!!!wiem ze to brzmi conajmniej dziwnie ale dostal mi sie w rece ten program treningowy.jest naprawde ciezki ,o ile pamietam rozpisany na 6 miesiecy,co [...]

Te wyskoki muszą dawać w kość . Same przysiady już dają popalić a tu jeszcze wyskok . Zdecydowanie plan nie na moją obecną formę